プライベートレッスン
（パーソナルヨガ）
ヨガを…
「やってみたいけど、自分にできるか不安がある」
「始めてみたけれど、ポーズがよく分からない」
「続けているけれど、効果が実感できない」
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ヨガに関する悩み・不安・疑問をプライベートレッスンで解消しましょう！
例えば、こんなお悩み…
ヨガを始めて半年のワン子さん
「太陽礼拝を勢いだけでやっています。腕しか鍛えれていない感じです。私のやり方は合っていますか？」
太陽礼拝とは、ヨガを代表するシークエンス（ポーズの流れ）です。およそ12個のポーズで構成されていて、正しく行えば体を引き締め、かつ柔軟にしてくれます。また、自律神経を整える効果も絶大です。勢いだけでやってしまうのは危ないし、もったいない！
ワン子さんに提案したプライベートレッスンは次の通りです😊
〈太陽礼拝を極めるプラン〉
０週目：事前カウンセリング
電話やメールで事前にお悩みをお聞きします。
その後レギュラーレッスンを受講していただき、現状を見させていただきます。
１週目：やさしい太陽礼拝を知る
レギュラーレッスンを見させていただく限り、ワン子さんは体幹と肩の動きに解決策があると判断。
まずは体の負担が少ないやさしい太陽礼拝で、肩を柔軟にするとともに、肩の動きを知ってもらいました。
２週目以降は、太陽礼拝のポーズを一つ一つ分解して練習です！
２週目：太陽礼拝の前半部分を練習
タダアーサナ・ウルドヴァハスタアーサナ・ウッターナアーサナ・アルダウッターナアーサナ・プランク
股関節から前屈をする練習、プランクでは体幹を鍛えます。
３週目：みんなが苦手なチャトランガポーズ💦
チャトランガ・コブラのポーズ・ダウンドッグ
胸は下ではなく前に下ろします。呼吸に手伝ってもらって挑戦です。
４週目：太陽礼拝の後半部分を練習
アルダウッターナアーサナ・ウッターナアーサナ・ウルドヴァハスタアーサナ・タダアーサナ
腕の間に足を戻す練習がポイント。お腹をしっかりと使います。
一生懸命にがんばってくれたワン子さんは、太陽礼拝が大好きになりました(^^)
今後の目標は〈呼吸に合わせて太陽礼拝を極める〉です。
この目標なら、プライベートレッスンでも良いですが、グループレッスンでも達成できそうですね💡
ヨガスタジオニローダのプライベートレッスンでは、目標や時間・予算に応じて、短期受講も長期受講も、どちらもOKです。お気軽にご相談ください。
プライベートレッスンについて
［おすすめポイント］
自分に合ったヨガを求める方、人目を気にする方に最適
個性に合わせて、細かい所まで指導
マンツーマンまたはご家族・ご友人と一緒に受講可能（ペア割）
［概要］
①目標をカウンセリング
ヨガに関して、困っていることを電話やメールでうかがいます。
個人的な事情にも配慮します。不安なことは、遠慮せずおっしゃてください。
また、プライベートレッスンのプランを立てるために、体験やオンラインでレッスンを受講して頂きます。
②月ごと・日ごとのプランをご提案
現状を把握したうえで、短期・長期のプランをご提案いたします。
宿題が出るかもしれません♡無理のない範囲で取り組んでみましょう♪
③レッスンの実施
当日の体調確認。
☆気分がすぐれない日は、陰ヨガやリストラティブヨガなどのリラックスヨガに変更できます☆
当日の目標に応じてウォームアップとクールダウン、カウンターポーズを含めてご指導します。
④翌月の目標設定
実施状況・受講者様の感想などを反映して、今後のプランを検討します。
でも焦らなくて大丈夫！「同じ内容をもう一月」でもOKです🤗
［対象］
ヨガ初心者の方、ヨガの基本を学習したい方、グループレッスンに不安がある方
上級者向けではありません。予めご了承ください。
ペア割：目標を同じにする方とお得な料金で受講ができます。
ご家族はもちろん、同一口座からの引き落としが可能ならば、ご友人でも対象となります。
［場所］
基本は千葉県白井市（詳細住所は、お申込み時にご案内します）
船橋市、鎌ヶ谷市、印西市などの近隣地域への出張可能です。外出が難しい方はご相談ください。
［日時］
（木）14：00～15：00 or 15：30～16：３0
上記以外をご希望の場合も、一度ご相談ください。
［料金］
レッスン料
12,000円／月４回
20,000円／月４回（ペア割お二人分）
出張が必要な場合は交通費、駐車代など
～予約方法～
お申し込み方法は大きく２つです。
疑問点を解決してから申し込みたい方
→１)ニローダへ直接お申込み をご利用ください。
電話でお話をされたい方、気軽にご利用したい方
→２）LINE公式アカウント をご利用ください。
～予約方法 手順～
１）ニローダへ直接お申込み
①「お問い合わせ」ページより、メールをお送りください。
プライベートレッスン受講希望と明記いただき、お名前、メールアドレス、ご自身の目標、希望の日時や場所をご連絡ください。
不明点のご質問も歓迎です☺
②受付メール 確認事項がある場合は、何度かやり取りをさせていただきます。
③お振込み
④手続き完了メール
２）LINE公式アカウント
①ヨガスタジオニローダと“友だち”になっていただく。
ご自身のLINEアプリにて「@024ojwst」を検索する or ホームページ下部の「LINE公式アカウント」のリンクを開いてご利用ください。
②トーク画面にプライベートレッスン受講希望と明記いただき、お名前、メールアドレス、ご自身の目標、希望の日時や場所をご連絡ください。
不明点のご質問も歓迎です☺
③受付のお返事 確認事項がある場合は、何度かやり取りをさせていただきます。
④お振込み
⑤手続き完了のご連絡
☎お電話は金曜午後２時～４時（祝日を除く）にご利用いただけます☎
